Организмът се нуждае средно от един литър и половина до два литра течности на ден. Правилното разпределение на пиенето през деня може дори да ви помогне да отслабнете. Но не винаги можете да разчитате на чувството за жажда.
Реклама
Пийте много сутрин
Чаша вода след ставане може да ви помогне да се чувствате по-добре. Въпреки че организмът намалява консумацията на вода по време на сън, сутрин резервите все още могат да бъдат изчерпани – особено след кратка нощ. Тогава организмът не отделя достатъчно количество от хормона, който намалява консумацията на вода по време на сън.
Ако покриете голяма част от дневната си нужда от течности сутрин, можете да предотвратите прекомерната жажда и главоболието следобед.
Пийте по време на хранене
Пиенето преди и по време на хранене намалява апетита и следователно може да ви помогне да отслабнете. В мозъка областите, отговарящи за глада и жаждата, са разположени близо една до друга. Това може да доведе до усещане за глад, въпреки че тялото се нуждае от течности. Експертите препоръчват при поява на глад първо да се изпие чаша вода и да се изчака, за да се види дали предполагаемото чувство на глад продължава.
Няма доказателства, че пиенето подпомага храносмилането или разрежда стомашните киселини.
Чувството за жажда намалява с възрастта
Чувството на жажда е начинът, по който тялото сигнализира, че се нуждае от течности. От края на 20-те години нататък този сигнал става все по-ненадежден. Тогава жаждата може да се усети, например чрез проблеми с кръвообращението, лоша концентрация или главоболие.
За да предотвратите тези симптоми, с напредването на възрастта трябва да пиете вода редовно през целия ден, дори и да не изпитвате жажда. След като пиете, е необходим около половин час, за да се разпредели течността в тялото и симптомите да отшумят.
